理想のビタミンAで一番有効なのは断然【動物性】です。
なぜなら、植物性のビタミンAは体内利用度が低いからです。
(しかし野菜を動物性と組み合わせることは様々な効能が期待できるためオススメです！)
既にビタミンA欠乏の場合は特に動物性をオススメしまます。
◆魚または、レバー
(養殖、飼料、抗生物質は要注意)
◆グラスフェッドバター、ギー、卵黄
サプリメントで摂取する場合も
βカロテンオンリーではなく、レチノールと混合されていて、更にミセル化されているものが、悪さをしないのでオススメです。
もう少し詳しく知りたい方は下記のさとまりnoteをチェック❣️
-さとまりnote-
ビタミンA +α
◆ビタミンAはビタミンCを酸化から守ります
◆コレステロールの薬を服用しているとビタミンAの吸収率が下がります
◆血清レチノール>80ug/dlで最も栄養改善が見られる
◆ビタミンA欠乏は鉄欠乏貧血を悪化させる