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ビタミンB12

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全ビタミンの中で一番吸収が複雑なのがビタミンB12。

不足しがちな方は、
◆50代を過ぎた高齢者
加齢により体内に蓄えられたビタミンB12が減少
胃酸の分泌も低下し、食事からの吸収率が低下

◆ビーガン、ベジタリアン
ビタミンB12は植物生食品にはほぼ皆無

◆胃や小腸の疾患、胃の切除

◆嗜好品
アルコール、カフェイン、砂糖、小麦、乳製品

◆薬剤
・プロトンポンプ阻害剤
・H2受容体拮抗体
→ (胸焼けや胃食道逆流症の治療に用いられる)
・メトホルミン(糖尿病治療薬)

◆幼児、子どもでも胃酸低下やストレス下で簡単にビタミンB12が枯渇


ビタミンB12欠乏のサイン・・・
●巨赤芽急性悪性貧血:貧血やめまい
●末梢神経障害:手足の痺れ、痛み


もう少し詳しく知りたい方は下記のさとまりnoteをチェック! -さとまりnote- ビタミンB12欠乏が進行すると出てくるその他のサイン ・自殺願望、理由もなく泣きたくなる、うつ、不安 ・睡眠障害 ・集中力、思考力低下 ・筋力低下 ・強迫性障害 ・倦怠感、だるい、脱力感、疲労感 ・息切れ、動悸 ・顔面蒼白、黄色い顔 ・出血傾向 ・便秘や下痢 ・頭痛 ・アルツハイマー、認知症 ・不妊症 ・色素沈着 ・虫歯、口臭、口内炎、舌痛 ・食欲不振、体重減少

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